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突然肥胖、身體健康出現(xiàn)隱患時大家都會想去鍛煉自己的身體，從而參加很多健身活動，辦健身房會員卡，督促自己做運(yùn)動，這也是一個不錯的辦法。但也有很多成功健身教練的事跡值得分享，今天我們就來看一位，看他是怎么健身，增保障身體健康的！

 

健身后飲食：可能你已注意到了，現(xiàn)在一星期3、4天泡在健身房的人已越來越多。當(dāng)健身訓(xùn)練已經(jīng)成為一種常態(tài)，飲食方式也會出現(xiàn)變化。怎樣在這種變化中找到最合適自己的方式，大家可以來看看美國專業(yè)教練給出的建議。艾爾佛索·莫雷提，私人教練，健美冠軍以及“憤怒健身”項目發(fā)起人。清晨時分Moretti基本上已在健身房舉鐵了。他和他的客戶最愛一大早健身了，但是空腹做大量運(yùn)動對于腸胃可能是個不小的考驗。“假如你打算早上花1小時健身，我建議你要么加快節(jié)奏，要么吃一小塊水果來將血糖水平提高。千萬別吃多，不然這會讓你反應(yīng)遲鈍，讓你的興奮度下降。”他補(bǔ)充說，假如你剛開始嘗試晨練，你得給身體一點時間適應(yīng)，一定的能量補(bǔ)充是不可或缺的。你還能帶上一瓶稀釋過的運(yùn)動飲料，在開始運(yùn)動超過20分鐘之后再慢慢喝，這樣能給身體提供比較緩慢的一個血糖提升。

 

其實只要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，并且長期堅持下去才可以看到明顯的效果。如果堅持了一個星期什么效果都沒看到請不要灰心，就比如說綠色蔬菜第一次吃也不會有什么大的成效，只要你愿意堅持什么困難都可以克服，多看幾個人的經(jīng)驗給自己加油鼓勵吧！