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對于去美國高校留學(xué)的國際學(xué)生而言，全新的大學(xué)生涯也許并不容易，首先，興奮而好奇使從家到學(xué)校的長途之旅變得漫長而令人疲憊，通往宿舍的長長的樓梯都似乎總也上不完讓人生厭，告別了舒適而溫暖的家庭來到一個滿是陌生人的世界所帶來的不適，所有這一切都使已成為人生里程碑的留學(xué)生涯不那么令人愉快，更何況留學(xué)生涯所帶來的挑戰(zhàn)令人生畏。

  那么新留學(xué)生如何盡快地適應(yīng)美國大學(xué)的生活并保持身心健康呢，以下有六項(xiàng)新生入學(xué)指導(dǎo)可供參考。

 一，了解你的學(xué)校 并建立適當(dāng)?shù)男�園支持系統(tǒng)

 如果一入學(xué)在學(xué)校就擁有一個現(xiàn)成的支持系統(tǒng)，大學(xué)生涯會容易很多。這意味著你在去學(xué)校前要做好“家庭作業(yè)”，組建一個你自己的業(yè)務(wù)小組，了解包括你們專業(yè)的教授、顧問、學(xué)校助理、導(dǎo)師、方向領(lǐng)導(dǎo)人，或?qū)W術(shù)資源中心的工作人員等你在校園中可以信任并可以尋求幫助、指點(diǎn)的人， 這可以從學(xué)校網(wǎng)站查詢，也可以從校友處了解，因?yàn)檎�如暢銷書作家科恩（Harlan Cohen）在其《致室友： 大學(xué)入學(xué)后會遇到的107 個問題》中所提到的建議：“ 如同拳擊臺上的培訓(xùn)人員一樣， 這些人都是大學(xué)為你提供的，對你大學(xué)生涯非常重要的人士，你應(yīng)該了解他們。”

 科恩還建議大學(xué)新生“參加你喜歡的社會團(tuán)體以尋找與你有共同愛好的朋友。”例如如果你喜歡繪畫，就去參加學(xué)校的藝術(shù)社團(tuán)， 如果曾經(jīng)是中學(xué)辯論會成員，那么就參加大學(xué)的辯論團(tuán)體，因?yàn)樵谶@種團(tuán)體你往往容易遇到與你有共同愛好的人，并因此而結(jié)交朋友。

建議赴美留學(xué)新生多參加你喜歡的社會團(tuán)體，以尋找與你有共同愛好的朋友。

  二，保持健康飲食

  無論是后半夜的比薩餅店還是餐廳中總有灌不完的蘇打水，大學(xué)校園為你提供了豐富的食品選擇， 但是你要對此保持一份理智。例如：

 熟悉你的餐廳，不僅僅是因?yàn)槟抢飼�提供無盡的微笑服務(wù)，而是由于那里可以為你提供多種健康的色拉盒，各色菜蔬選擇，各類新鮮水果，這些健康食物可以使你的午餐盤色彩鮮艷誘人，并且營養(yǎng)豐富，所以你應(yīng)該了解自己的餐廳并做出健康選擇。

 請注意在離開家的大學(xué)生活中你們要負(fù)責(zé)任地進(jìn)行飲料選擇， 雖然這個話題已經(jīng)被多次重復(fù)， 但仍很重要，因?yàn)樵诿绹?1歲以下飲酒為非法，而如果濫用酒精（ 過量飲酒）你會遇到很多麻煩 ，所以應(yīng)該盡可能將一些零食放在身邊而不要半夜2點(diǎn)醉醺醺地給Jimmy Johns 這種快餐店打電話，因?yàn)檫@都有可能會給你惹麻煩。（ 欲了解一杯酒精飲料中的成分，請查詢美國酒精濫用和酒精中毒研究所的網(wǎng)站 ）

 三，多運(yùn)動

 多走路，少坐車。對于那些不愿意去健身房的本科生而言，散步是一種低強(qiáng)度、非常實(shí)用的運(yùn)動，在學(xué)校中的樓群中徜徉時，不知不覺你就已經(jīng)掌握了學(xué)校的布局，所以新生完全可以將自行車和校際汽車放一放，盡可能多走走路。

 多了解一下校內(nèi)體育活動或者休閑會所， 那里你也許會找到你喜歡的休閑運(yùn)動方式或者培養(yǎng)新的運(yùn)動愛好， 而且在那里健身的過程也為你提供結(jié)交新朋友的機(jī)會。不過如果你對于校內(nèi)的體育活動不感興趣，也沒關(guān)系，你完全可以通過校內(nèi)的信息欄尋找校內(nèi)與你有共同愛好的人組織新的俱樂部。

 四，減緩壓力

 緊張而繁忙的大學(xué)生活會經(jīng)常將你壓得喘不過氣， 所以減緩壓力對你而言將非常重要， 雖然第三條中建議你參加體育運(yùn)動會幫助你減緩一些壓力， 但是這里有更多的建議：

 那種將所有的注意力都專注于自己的腳上的緩步默想 。 用心去感知自己的腳尖如何伸出去，如何輕輕地落在地上， 腳掌如何柔軟地著地 ，一步一步走，一步一步感知，如果發(fā)現(xiàn)自己的思想飛了，就再將它收回來，這招對于那些時不時在課堂上做白日夢的學(xué)生而言可能會非常有用。

 查詢一下學(xué)校的娛樂中心，看看那里是否提供有助于放松身心的瑜伽課教程。你也可以從網(wǎng)上下載關(guān)于瑜伽練習(xí)的資料，或購買一些關(guān)于瑜伽的光碟或書籍閱讀、練習(xí) 。

 五，展現(xiàn)你年輕健康的風(fēng)貌

 價格不菲的化妝品對于經(jīng)常囊中羞澀的年輕學(xué)子而言經(jīng)常是可望不可及，雖然年輕健康的自己更能使人充滿信心。而這里是一些可以在宿舍中就可自制的養(yǎng)顏小秘方：

 祛除眼袋的小竅門：黃瓜美容也許是一種很常用的美容方法，但是在自己宿舍的小冰箱或冷藏室中放置幾片黃瓜片，早起后敷在眼睛上，確實(shí)不失為一種消除眼袋的好辦法。

 睡前切記卸妝。沒有一個人會愿意早上8：00紅腫著雙眼沖入教室，但是如果前夜由于過于勞累而忘了卸妝就很可能會由于皮膚對于化妝品過敏而導(dǎo)致皮膚紅腫、發(fā)炎，所以切記要用溫暖的水和嬰兒沐浴露在睡前卸妝，特別是眼影， 因?yàn)檠鄄科つw很敏感。

 如果大學(xué)辛苦的學(xué)習(xí)生活令你顯得衰老憔悴，將磨好的杏仁中加上一調(diào)羹蜂蜜和一些燕麥片調(diào)制成的沙膏可以幫助你的皮膚恢復(fù)其自然光澤，而如果你是油性皮膚，則可以在里面再加上一些檸檬汁。

 六，保持良好的休息

 如果晚上休息不好，白天將難以集中精力 ，因?yàn)槿绻�睡眠太少，不但會影響大腦的能力，而且會影響你一天的心情、幸福感，甚至對于事物的選擇能力。所以你也許需要嘗試每晚七個小時的休息，下面是一些可行的建議也許有助于你每日保證至少七個小時的睡眠：

 床鋪專用。 占據(jù)了小小宿舍一大半地盤的舒適床鋪往往是多功能的，你可能會在那個溫暖而舒適的地方看書，看電視，上機(jī)，與朋友通過社交媒體聊天，甚至用餐，但是這種習(xí)慣卻可能使你無法在自己的床上立刻入睡，所以最好的解決方式是更廣泛地利用校園圖書館、學(xué)生中心和咖啡廳等公共設(shè)施，而讓床鋪為睡覺專用。

 拔掉所有的開關(guān)。睡覺的時候還在使用類似于電腦等電器設(shè)備顯然會使你無法安心入睡，所以睡覺時不要忘了關(guān)閉所有的電器設(shè)備 ，拔下它們的電源。使用耳塞和眼罩應(yīng)對夜貓子。如果你的室友偏巧是一個夜貓子， 在燈光通明的臥室中的你一定會輾轉(zhuǎn)難眠，這時候耳塞和眼罩就會發(fā)揮大用處了。